MUỐN CÓ GIẤC NGỦ NGON, TUYỆT ĐỐI ĐỪNG ĂN CÁC THỨ NÀY:
1. Trái cây có múi
Cam và bưởi có thể rất tốt cho việc ăn nhẹ, nhưng chỉ nên dành cho các bữa ăn sớm trong ngày thôi nhứ bạn. Vì những trái cây này có thể gây khó khăn trong việc tiêu hóa, khiến cơ thể bạn mắc chứng khó tiêu làm rối loạn giấc ngủ của bạn đó.
2. Đồ ăn cay
Trong số những thứ tuyệt đối không nên ăn trước khi đi ngủ, không thể không kể đến những món ăn cay. Chúng khiến quá trình tiêu hóa trong cơ thể gặp trở ngại và gây ợ nóng, khiến bạn khó mà thư giãn và nghỉ ngơi. Hạn chế ăn tương ớt hay ớt tươi trước khi đi ngủ nhé.
3. Sô cô la.
Sô cô la chứ không phải cacao nóng nhé, các bạn nên phân biệt rõ. Phần lớn các thanh socola đều chứa hàm lượng caffeine nhất định, rất hại cho giấc ngủ, do đó sô cô la không phải là nên cho vào mồm trước bạn đi ngủ nhé. Hãy uống 1 cốc cacao nóng là được.
4. Thực phẩm chiên.
Gà rán, khoai tây chiên, và ti tỉ đồ chiên khác sẽ gây khó tiêu, cản trở cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Do đó, nếu bạn thèm ăn Lotte hay KFC, hãy ăn vào buổi trưa còn buổi tối thì nhâm nhi 1 chút đồ ăn ít dầu là được.
5. Đồ uống có cồn.
Rượu và bia có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi uống, nhưng thực chất đây là quá trình cơ thể giải trừ lượng cồn được đưa vào, chứ không phải bước vào trạng thái nghỉ ngơi thực sự. Do đó sau khi bạn say rượu, ngủ 1 giấc bí tỉ rồi sáng dậy bạn vẫn thấy mệt mỏi là vì thế đó. Uống ít bia, rượu thôi nhé.
Post a Comment